uda i

[...] Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zredukowania tluszczu .... pozdrawiam marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: praca 2 dni 2 dni wolne cwiczenia okolo 3 razy tyg (w domu) Uprawiany [...]

[...] was o pokierowanie mną abym osiągną wymarzone efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: +3 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: staram się jeść [...]

[...] Jelfa Pregnyl Organon 5000 j.m. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: na tą chwilę 96 Wzrost: 187 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: prawie 5 lat Ilość spożywanego białka: ok 210g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 400g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 30% [...]

[...] dalej poziom tkanki tluszczowej? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-12% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,silownia [...]

[...] (17:00) jak wyzej 5 posilek (19:00) jak wyzej ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% (cyba o to chodzi?) Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Czesc Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa:87 Obwód klaty:104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia, MT, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko [...]

[...] pomyslu jak przygotowac tak by mi smakowalo? nie mogę przebić 73kg,... co do diety moge miec, suple tez , lecz no nie wiem nie daje rady przejadac 3500kcal... dzis mi sie uda, jutro tez a na trzeci dzien jest lipa bo juz nie moge zjesc i przerywam diete ktora sobie sam uulozylem. jako tako mam znam się troche bo mam już ten całkiem całkiem [...]

[...] na skosie sztanga 4s 12/10/8/6 Rozpietki na plaskiej 10/10/10/10 Biceps Naprzemienne uginanie ramion 4s 12/10/8/6 Mlotkowe uginanie ramion 4s 12/10/8/6 Wymiary: wzrost - 187/188 cm Waga - 93/94 kg Staz - rok z przerwami i nie wiem co jeszcze byscie chcieli wiedziec? Moze uda mi sie jakos fotki zalatwic. Prosilbym o szybka odp. Dzieki

[...] bedzie cos jeszc ze czy sie cos zmieni podam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 143 Wzrost: 180 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 54 Obwód talii: 108 Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta jest cud Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis [...]

[...] ryżu/makaronu/kaszy? Nie da się jakoś finezyjniej? Pieczywo jakieś do jajecznicy (ale nie po 6zł!)? Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : L35 / P37,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Odżywianie : pomimo diety 1-2 w tygodniu 3-5 piw Cel : masa na klatce i plecach - zachowana [...]

Cześć. Może zacznę od ogólnego przedstawienia sprawy, a później podam dokładniejsze dane. Mam 17 lat, zacząłem ćwiczyć 2 lata temu, ale nie było to regularne niestety, udało się powiedzmy cisnąć mocniej przez 1-2 miechy, a później trafiała się przerwa, albo byle jakie ćwiczenie (bez planu itd.). Moim problemem zawsze była genetyka. I to niemałym [...]

[...] dzięki i pozdrawiam!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 192 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 41 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: razem z 5 lat Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak [...]

[...] a z moich wyliczeń zapotrzebowanie wynosi 2700 kcal. Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 83,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 178 Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa 95 Obwód klaty: 102 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, conajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrów jak ryba :D Preferowane formy aktywności fizycznej: FBW + aeroby Stosowane [...]

[...] (od grudnia) Teraz wymiary, robiłem je dziś rano jak wstałem: Wzrost (cm) - 179 Waga (kg) - 85 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) - 113 Obwód Pasa (cm) - 95 Obwód uda (cm) - 60 Obwód szyi (cm) - 40 Dieta? - Jako taka jest. Staram się jeść odpowiednio dużo białka i węglowodanych, ale jem też to co dają w domu. Nie mam za dużo kasy żeby [...]

[...] ale mam pytanie ... Jaki typ kobiet najbardziej lubicie ?? Płeć: Kobieta Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] do tycia, wzrost:178, 3-4 razy w tyg siłownia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: nie trzymałem diety Ilość spożywanych węglowodanów: nie trzymałem diety Ilość spożywanych [...]

[...] Duzo bialka wyszlo, czym je zastapic? T i W jest chyba ok... Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2h piłka nożna/tydzień 2h [...]

[...] kcal (wyliczyla dietetyczka). Schudłem 10kg (120--> 110). Mięśnie i siła w górę (jest progres, widać w wynikach, adaptacji, ogólnej sprawnosci), czyli jakby rekompozycja udana dla osoby wracającej na siłkę po 20 latach. I o co mi teraz chodzi? Książkowo powinienem obciąć kolejne kcal gdyz od sierpnia zadnej progresji w zakresie redukcja nie [...]